Манфиатҳои ваннаи ях

Манфиатҳои ваннаи ях

Футболбози маъруф Криштиану Роналду бо интизоми шадиди худ маъруф аст ва ҳатто дар синни 37-солагӣ маҳорати истисноии варзиширо нигоҳ медорад. Илова бар машқҳои илмии аэробикӣ ва ғизои солим, яке аз “аслиҳаи махфӣ”-и Роналду ин криотерапия мебошад, ки табобат бо таъсири ҳарорат ҳамчунон аст. то -160 ° C пасттар. Криотерапия маъмулан яхдонҳоро ба монанди нитрогени моеъ ва яхи хушк (диоксиди карбон сахт) бо вариантҳои оксигени моеъ ё фторкарбонҳо истифода мебарад. Аммо аз сабаби хароҷоти баланди сохтмон ва зарурати бодиққат баррасӣ кардани таҳаммулпазирии инсон, криотерапия ба таври васеъ қабул карда нашудааст.

Манфиатҳои табобати хунук ва илм дар паси он

Ҳамчун алтернатива ба криотерапия, ваннаҳои ях ба як варианти қулай табдил ёфтанд - оддӣ карда гӯем, худро дар оби яхбанд ғарқ кунед. Ин усул на танхо оддй ва камхарч аст, балки натичахои калон медихад.

Доктор Ронда Патрик як мутахассиси бонуфузи соҳаи тандурустӣ мебошад, ки бо таҷрибаи худ дар соҳаҳои гигиена, ғизо ва биология маъруф аст. Вай қаблан дар як маҷаллаи илмӣ мақолаи ҷолиберо бо номи "Тақсимоти он чӣ пас аз ванна яхбандӣ ба бадани шумо рӯй медиҳад" нашр карда буд.

Ваннаҳои ях ба бадан таъсири зиёди мусбӣ доранд ва баъзеи онҳо дар зер оварда шудаанд:

Такмили маърифат: Бо мусоидат ба барқарорсозии синапсҳо ва ҳуҷайраҳои асаб, ваннаҳои ях ба беҳтар шудани функсияи маърифатӣ ва пешгирии бемориҳои дегенеративии майна мусоидат мекунанд.

Манфиатҳои аз даст додани вазн: ваннаҳои ях тавлиди бофтаи чарбии солим ва муассири қаҳварангро (BAT) ҳавасманд карда, ба ноил шудан ба ҳадафҳои аз даст додани вазн мусоидат мекунанд.

Таъсири зидди илтиҳобӣ: Бо таъсир расонидан ба истеҳсоли ситокинҳо, ваннаҳои ях сатҳи илтиҳобро коҳиш медиҳанд ва эҳтимолан ба бемориҳои марбут ба илтиҳоб ва ихтилоли аутоиммунӣ фоида мерасонанд. Илова бар ин, онҳо метавонанд тангшавии рагҳоро суст кунанд, гарчанде ки ин барои барқарор кардани варзишгарон на ҳамеша муфид аст.

Баланд бардоштани системаи масуният: Бо ташвиқи тавлиди лимфоситҳо, ваннаҳои ях ба беҳтар шудани фаъолияти системаи масуният мусоидат мекунанд.

Ин бозёфтҳои илмӣ барои дарки амиқтари манфиатҳои криотерапия заминаи мустаҳкам фароҳам меоранд.

Дигар манфиатҳои аз ҷиҳати илмӣ дастгирӣшудаи терапияи хунук иборатанд аз:

Тарғиби гормонҳои лаззат: Барангезандаи истеҳсоли допамин ва норэпинефрин, мусоидат ба пешгирии депрессия.

Гирифтани муҳити сард: Ҳавасманд кардани барориши норадреналин ба майна тавассути дучор шудани бадан ба хунук, мусоидат ба баланд бардоштани ҳушёрӣ, беҳтар кардани тамаркуз ва нигоҳ доштани рӯҳияи мусбӣ.

Паст кардани илтиҳоб: Норадреналин дар коҳиш додани илтиҳоб тавассути ҷилавгирӣ аз ситокинҳои илтиҳобӣ, аз ҷумла молекулаҳои тақрибан ҳама бемориҳои инсонӣ, ба монанди варами некрозии омил-алфа (TNF-alpha) нақш мебозад.

Ситокинҳои илтиҳобӣ ва солимии равонӣ: Ситокинҳои илтиҳобӣ бо изтироб ва депрессия алоқаманданд. Табобати хунук ба паст кардани сатҳи илтиҳоб, сабук кардани нишонаҳои депрессия кӯмак мекунад.

Термогенези аз сармо ба вуҷуд омада: Раванде, ки дар он организм гармиро дар посух ба сармо тавлид мекунад, "термогенези аз сармо ба вуҷуд омада" маълум аст. Дар ин раванд, бофтаи чарбуи қаҳваранг равғани сафедро сӯзонда, гармиро ба вуҷуд меорад ва ба саломатии умумии бадан мусоидат мекунад.

Самаранокии бофтаи равғани қаҳваранг: Чӣ қадаре ки бофтаи чарбуи қаҳваранг мавҷуд бошад, ҳамон қадар бадан дар сӯзондани равған барои гармӣ самараноктар аст ва ба кам кардани вазни зараровар мусоидат мекунад.

Баровардани протеинҳои зарбаи сард: Таъсири сардӣ баданро водор мекунад, ки сафедаҳои зарбаи сард, аз ҷумла протеини RBM3, ки бо барқарорсозии нейронҳои синаптикӣ алоқаманданд, хориҷ шавад. Баръакс, бадан дар зери фишори гармӣ ба истилоҳ "протеинҳои зарбаи гармӣ" хориҷ мекунад.

Нақши муҳими ситокинҳои илтиҳобӣ дар изтироб ва депрессия: Ситокинҳои илтиҳобӣ дар изтироб ва депрессия нақши ҳалкунанда мебозанд.

Аз ин рӯ, табобати хунук ба беҳтар шудани рӯҳ мусоидат мекунад.

Ин бозёфтҳои илмӣ барои дарки амиқтари манфиатҳои табобати сард заминаи мустаҳкам фароҳам меоранд.

Усули илмии ваннаи ях

муносибати илмӣ ба ваннаҳои ях бояд ба шароити саломатӣ ва сатҳи бароҳат мутобиқ карда шавад. Дар ин ҷо баъзе тавсияҳо ҳастанд:

Назорати ҳарорат: Ҳарорати ваннаи ях бояд тадриҷан паст шавад. Бо оби мӯътадил сард оғоз кунед ва сипас тадриҷан ях илова кунед. Аз ҳарорати хеле паст худдорӣ кунед; маъмулан, доираи аз 10 то 15 дараҷа мувофиқ ҳисобида мешавад.

Вақти тар кардан: Ҳангоми кӯшишҳои аввал, вақти тар карданро кӯтоҳ нигоҳ доред ва тадриҷан онро то 15 то 20 дақиқа дароз кунед. Барои пешгирӣ кардани фишори зиёдатӣ дар бадан, аз вақтҳои аз ҳад зиёди тар кардан худдорӣ кунед.

Минтақаҳои мақсадноки бадан: Таваҷҷӯҳ ба ғарқ кардани узвҳо, аз қабили дастҳо, пойҳо, дастҳо ва пойҳо, зеро ин минтақаҳо ба ҳарорат ҳассостаранд. Пас аз мутобиқшавӣ, дар бораи обдиҳии тамоми бадан фикр кунед.

Пешгирӣ дар шароити мушаххас: Шахсоне, ки гирифтори бемориҳои дил, фишори баланди хун, қанди пасти хун ё дигар мушкилоти саломатӣ ҳастанд, бояд аз ваннаҳои ях зери роҳбарии духтур истифода баранд. Занони ҳомила, кӯдакон ва пиронсолон низ бояд эҳтиёткор бошанд.

Фаъолиятро нигоҳ доред: Ҳаракатҳои сабук ба монанди гардиши дастҳо ё зарба задани пойҳо ҳангоми ванна ях метавонанд ба гардиши хун мусоидат кунанд.

Барқарорсозии гарм: Пас аз ванна ях, баданро зуд бо дастмоле ё халат печонед, то гармшавии баданро осон кунад.

Назорати басомадҳо: Дар кӯшишҳои аввал, як ё ду маротиба дар як ҳафта ҳадаф гиред, тадриҷан ба басомаде, ки барои шахс мувофиқ аст, мутобиқ кунед.

Пеш аз кӯшиши ваннаҳои ях, зарур аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки вазъи саломатии шахс барои ин табобат мувофиқ аст. Ваннаҳои ях, вақте ки аз ҷиҳати илмӣ ва оқилона истифода мешаванд, метавонанд як қатор манфиатҳои физиологӣ ва психологиро пешниҳод кунанд.

Мошини хуби ваннаи ях ба шумо таҷрибаи хуби ваннаи яхро меорад. Хунуккунандаи ваннаи яхдони OSB мо интихоби беҳтарини шумо хоҳад буд:

✔Ҳарорати ҳадди ақали оби баромад то 3 ℃.

✔Моторҳои вентилятори хомӯшро қабул кунед.

✔Паймонтар, андозаи хурдтар.

✔Назоратчии берунии обногузар

БЕШТАР: www.osbheatpump.com